Mobilitätstraining hilft, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und ermöglicht ein effektiveres Training.
Warum es wichtig ist, mobil zu sein
Mobilitätstraining im Alltag
Mobilitätstraining kann in jeden Trainingsplan vor oder nach dem Training integriert werden und sollte regelmäßig durchgeführt werden. Es kann jedoch auch außerhalb des Trainings durchgeführt werden, um Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.
Hier sind drei Tipps, wie man Mobilitätstraining in den Alltag integrieren kann:
Dynamisches Aufwärmen
Beginne dein Training mit ein paar dynamischen Dehnübungen, um die Gelenke aufzuwärmen und die Beweglichkeit zu verbessern. Stretching: Führe Stretching-Übungen durch, um deine Muskulatur zu lockern und die Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern.
Yoga oder Pilates
Diese Trainingsmethoden helfen, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und fördern zudem deine Entspannung und Konzentration.
5 Regeln zur Selbstdisziplin
- ohne lästiges Suchen: alles Wichtige gebündelt auf einen Blick
- ohne komplexe Inhalte: verständlich & kinderleicht
- ohne Umwege zum Ziel
Alltägliche Aktivitäten
Integriere Mobilitätstraining in alltägliche Aktivitäten, wie zum Beispiel in der Mittagspause oder beim Fernsehen. Führe einfache Dehnübungen oder Yoga-Posen durch, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Ohne, dass du dir explizit Zeit dafür nehmen musst.
